Fatos interessantes sobre Bananas

Banana é um longo, fruto de pele grossa, disponível o ano. Bananas origem nas regiões da Malásia. Tornam-se popular em todo mundo no século 20. Bananas crescer bem, principalmente em climas tropicais. Eles são principalmente cultivadas para usos culinários e da produção de fibras, utilizados nas indústrias de têxteis e papel. Você pode saborear a banana em sua forma original ou fazer uma variedade de receitas de banana. Bananas pode ser usado em muitas preparações alimentícias deliciosas sobremesas como tais como bolos, saladas de frutas, tortas, pudins, batidos, etc

Bananas vêm em uma grande variedade de cores e tamanhos. Quando eles amadurecem, eles podem ser amarela, vermelha ou na cor roxa. Existem mais de 500 variedades de banana em todo o mundo. Um cacho de bananas é referido como 'uma mão'. Cada cluster contém 10-20 bananas, denominados 'dedos'. Em árabe, "banan" a palavra significa 'um dedo'. Banana é um dos tais frutos que amadurecem melhores, quando arranquei a partir da planta. Quando amadurece, o amido presente em abrigos de bananas ao açúcar e, portanto, tem um gosto muito doce.

Informação Nutricional de Bananas

Fatos de nutrição Banana revelam que contém grandes quantidades de proteínas, carboidratos e fibras. É constituída por açúcares como glucose, lactose, maltose, galactose, sacarose, frutose e amido. Banana é também ricos em vitaminas como a vitamina A, C e E, riboflavina, tiamina, niacina, ácido fólico, vitamina B12 e minerais como o ferro, o cálcio, potássio, magnésio, fósforo, cobre, zinco e fluoreto. Há também aminoácidos essenciais como triptofano, lisina, leucina, treonina, arginina, glicina, etc presente em bananas. Uma banana de tamanho médio tem cerca de 100 calorias, enquanto um grande contém cerca de 125 calorias. A banana é um alimento saudável e rico em energia.

Benefícios para a saúde de Bananas

A banana é um remédio natural para uma série de doenças. Devido à sua elevada concentração de açúcar, bananas é considerada como uma fonte rica de energia. Com a sua carga pesada de nutrientes essenciais, sabe-se para oferecer um número de benefícios para a saúde.

* Desde que bananas são ricas em fibras, que ajudam a melhorar a saúde digestiva e restaurar a função normal do intestino. Bananas são úteis para aliviar a constipação. Em diarreia, há uma perda de electrólitos importantes do corpo. Comer bananas ajuda a restaurar eletrólitos, pois eles contêm grandes quantidades de potássio. Bananas são uma fonte excelente de frutooligossacarídeo que alimenta as bactérias probióticas presentes no cólon. Enzimas produzidas por essas bactérias melhoram a função digestiva e também prevenir infecções.

* Os ácidos indigestíveis graxos de cadeia curta (SCFA) apresentam em nutre de bananas verdes as células da mucosa do estômago. Estas células são úteis na absorção de cálcio de forma mais eficiente, o que é essencial para a saúde dos ossos.

* Aminoácido triptofano nas bananas é convertido em serotonina (uma substância química do cérebro), que ajuda a reduzir a depressão e melhorar o humor. Banana é um bom remédio para aliviar o estresse.

* O consumo diário de bananas reduz o risco de degeneração macular, que é uma das principais causas de perda de visão em idosos.

* Devido ao elevado teor de potássio e de baixo de sódio, bananas minimizar o risco de pressão alta e derrame.

* Desde que bananas são ricas em compostos fenólicos antioxidantes, o consumo regular de bananas reduz o risco de câncer de rim.

* Devido ao seu elevado teor de ferro, bananas ajudar a aumentar o teor de hemoglobina no sangue e aliviar a anemia.

Bananas * oferecem um efeito antiácido natural. Eles ajudam a se livrar dos sintomas de azia e proporcionar um efeito calmante.

Depois de ler estes fatos interessantes sobre bananas, tenho certeza que você vai fazer esta fruta maravilhosa parte integrante da sua dieta diária para manter a saúde e bem estar.